糖尿病人吃主食，用上这招，餐后血糖不飙升！

在控制糖尿病血糖的饮食中，选择合适的主食尤为关键。虽然主食通常被视为增加血糖的主要来源，但通过合理的选择和搭配，完全可以避免餐后血糖的剧烈波动。

选择全谷类主食，如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含纤维，有助于缓解血糖上升速度，同时能够提供持久的饱腹感，减少进食量。

控制食用量和搭配。尽量避免大量食用主食，建议搭配足量的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，如鱼类、豆类等，以降低主食对血糖的影响。

时间控制也非常重要。在餐后合理分配活动时间，如散步或适量运动，有助于提高身体对碳水化合物的利用效率，减少血糖的紊乱。

通过方法，不仅可以享受美味的主食，能有效控制血糖，保持健康的生活状态。记住这些简单的小窍门，让每一餐都成为健康和美味的享受！