健美的臂膀含义是什么

健美前臂

健美臂膀锻炼指南要拥有健美的臂膀，需要通过科学的锻炼和合理的饮食来达到目标。以下是一些臂部锻炼和营养建议，帮助你塑造强健的臂膀。 雕刻臂部肌肉 1. 弯举 动作要点：双手持哑铃，肘关节微微弯曲，向上弯起哑铃至肩膀高度，再放下。 重复次数：3组，每组1215次。 2. 三头肌屈臂 动作要点：以窄握为持杆类型。坐在平凳上,并将两边的杠铃分别举在双腿两端。将上臂固定在大腿上并使前臂伸直,这是你的起始位置。 重复次数：3组，每组1012次。 3. 反向弯举 动作要点：双脚与肩同宽，双手持哑铃，手心朝后，手臂伸直。保...