健美胸围腰围比例表

健美胸围与腰围相差多少合适

**** 如何通过健身锻炼提升胸肌围度至140厘米想要增加胸肌围度至140厘米需要一定的健身计划和专业指导。以下是一些关于如何通过健身锻炼来提升胸肌围度的建议。一个全面的健身计划是实现目标的关键。以下是一个可以帮助您增加胸肌围度的典型健身计划： 周训练频率： 每周至少34次锻炼，以确保足够的刺激和恢复时间。 训练分割： 分割胸肌训练到不同的训练日，例如上胸、中胸和下胸。 重量和重复次数： 选择适当的重量，使您在每组812次的重复中达到肌肉疲劳。 锻炼组数： 每个训练动作进行34组。 休息时间： 每组之间休...