健美比赛386号

看一下健美比赛

参加健美比赛需要全面的准备和精心的状态管理，让我们来看看如何在365天内为比赛做好准备。 365300天：建立基础在比赛前一年，你需要建立好身体的基础。这意味着进行力量训练、有氧运动和灵活性训练，以确保你有健康的肌肉质量和良好的关节活动度。还要制定饮食计划，确保摄入充足的蛋白质和碳水化合物。 300200天：增加肌肉量在接下来的100天内，要专注于增加肌肉质量。这意味着进行高强度的重量训练，以刺激肌肉生长。继续保持饮食计划，并逐渐增加卡路里摄入量，以支持肌肉生长。 200100天：塑造肌肉线条接下来的100天内，你...