施瓦辛格 健美

施瓦辛格健美

阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）是享有盛誉的奥地利健美冠军，也是一位成功的演员和政治家。他以其强健的体魄和精湛的健美技巧而闻名于世。以下是一组模仿施瓦辛格的健美连贯动作，帮助训练您的身体肌肉和形态。 1. 开始姿势：站立挺胸站在脚尖上，膝盖微微弯曲，保持背部挺直，收紧核心肌肉。 2. 曲臂颈后杠铃卧推使用适当重量的杠铃，躺在卧推板上，将杠铃置于颈部后方。握住杠铃，双手略宽于肩宽，慢慢推举杠铃至完全伸直，然后缓慢放下。注意保持肘部稳定。 3. 麦斯提卷收腿坐在器械的座椅上，稳固双手抓住座...