健美运动的七个动作口诀是什么

健美七大动作

健美运动的七个动作口诀健美运动是一项需要专业技巧和正确姿势的运动。以下是七个关键的动作口诀，帮助你在健美训练中保持正确的姿势和技巧： 1. 深蹲（Squats） 关键点： 双脚与肩同宽，脚尖稍微向外转。 保持背部挺直，腹部收紧，目视前方。 下蹲时臀部向后移，膝盖不要超过脚尖线，大腿与地面平行或更低。 注意保持膝盖稳定，不要内倾或外倾。 2. 卧推（Bench Press） 关键点： 平躺在卧推架上，双脚踏实地板。 手握杠铃，宽度略大于肩宽，手肘微屈。 缓慢将杠铃降到胸部，然后迅速推起。 保持肩胛骨稳定，不...