长期不摄入脂肪会有什么影响

健美摄入什么脂肪？

在健美运动中，脂肪是一种重要的营养物质，对于维持身体健康和塑造肌肉都起着重要作用。然而，选择正确的脂肪类型对于健美运动员来说至关重要。以下是健美运动中应该摄入的脂肪类型：1. 不饱和脂肪 不饱和脂肪包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，是健康的脂肪来源。它们有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。常见的不饱和脂肪来源包括： 橄榄油 鳄梨 坚果和种子 鱼类（如鲑鱼、鳕鱼） 2. 饱和脂肪 饱和脂肪应该在健美运动中适量摄入，但不宜过量。过量摄入饱和脂肪可能会增加心血管疾病的风险。常见的饱和脂肪来源包括...