165运动员正常体重

健美运动员的训练与饮食指南

健美运动员是通过高强度的训练和科学的饮食来塑造肌肉，提高体能和身体素质的专业运动员。以下是关于健美运动员训练和饮食的指南：训练指南： 1. 分割训练： 健美运动员通常会进行分割训练，即每天训练不同的肌肉群。比如一天训练胸肌和三头肌，另一天训练背部和二头肌，以此类推。2. 重量训练： 健美运动员的训练重点是重量训练，通过提高负荷来刺激肌肉生长。常见的训练包括深蹲、硬拉、卧推等。3. 有氧训练： 除了重量训练，健美运动员也会进行有氧训练，以提高心肺功能和燃烧脂肪。常见的有氧训练包括跑步、划船、跳绳等。4. 休息： 休...