平衡性训练： 如单脚站立、平衡板训练，提高身体的平衡感。 功能性力量训练： 结合功能性动作和负重训练，提高身体的功能性和力量。 伸展性训练： 通过拉伸动作，缓解肌肉紧张，改善姿势。 徒手训练： 通过俯卧撑、仰卧起坐等动作，锻炼核心肌群。 耐力训练： 长时间低强度的有氧运动，提高心肺耐力。健美疗法二十式：促进健康、提升身体素质的综合性训练 定期评估： 定期检查身体指标和训练效果，调整训练计划。健美疗法是一种通过综合性训练促进身体健康、提升身体素质的方法。它不仅仅关注肌肉的发展，还...
