新疆美食 烤包子

1.菠菜

高钙“绿叶菜”：丰富的钙源，口感鲜美，一周一次补足钙钙是我们日常饮食中必不可少的营养元素，不仅对骨骼健康有益，还有助于维持神经、肌肉以及心脏等器官正常运转。牛奶通常被视为补充钙质的常见选择，但事实上，还有一些“绿叶菜”也是很好的高钙食材，并且口感鲜美，适合一周一次用来补足钙质。菠菜是一种常见的蔬菜，富含铁、维生素C和叶酸等多种营养素，同时也是很好的钙源。每100克生菠菜中大约含有100毫克的钙，比同量的牛奶还要高。菠菜可以生吃、炒食或者用来制作沙拉，口感清爽，营养丰富。芥兰又名芥蓝菜，是一种常见的“绿叶菜”，富含维...