健美运动员蛋白质需要量

健美运动员如何减脂

健美运动员蛋白质需求与建议健美运动员对蛋白质的需求是他们日常饮食中的重要考量之一。蛋白质在肌肉修复和生长中发挥着关键作用，因此合理的蛋白质摄入对于他们的训练和表现至关重要。以下是关于健美运动员蛋白质需求的一些专业建议：健美运动员的蛋白质需求量通常比一般人更高，因为他们的训练会导致肌肉磨损和损伤，需要额外的蛋白质来修复和增长肌肉。一般来说，健美运动员的每公斤体重每天需要摄入1.62.2克的蛋白质。健美运动员应该将他们的蛋白质摄入分配到每日各餐中，以确保肌肉蛋白质的持续供应。每餐应包含高质量的蛋白质来源，如鸡肉、鱼、瘦...