健美背部训练视频

健美背向站立英文怎么说

健美背向站立英文 Bentover Row健美界的背部锻炼以其丰富多样性而闻名。其中，背向站立练习（Bentover Row）是一项非常有效的训练动作，旨在加强背部肌肉群和上背部。这项训练动作有助于改善姿势、增强肩部稳定性和提升整体力量。 动作示范：1. 站在直立的位置，双脚与肩同宽。2. 屈腰向前倾，保持腰部微微弯曲，保持背部挺直。3. 握住哑铃或杠铃，双手与肩同宽，手心向内。4. 缓慢地将哑铃或杠铃拉至胸部附近，保持收缩，然后缓慢放下恢复到起始位置。 训练注意事项： 确保保持腰部微微弯曲，避免过度前倾导致腰...