老派健美运动员

老派健身和现代健身的区别

老派健美训练计划注重基础动作和重量训练。以下是每个训练日的典型训练内容： 硬拉式直腿提拉 三头肌下压 周四：腿部 周二：背部和二头肌 三头肌臂屈伸 根据自己的身体状况和目标，适当调整训练计划和重量。 卷腹 杠铃弯举 深蹲 保持充足的水分摄入和饮食均衡，以支持训练后的恢复和生长。 哑铃集中弯举 周六： 休息或者进行轻量训练在进行老派健美训练计划时，有几个注意事项需要牢记： 正面提拉 周二： 背部和二头肌 每组重复次数一般在812次，重量适中...